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女性养生误区多,秋冬养生应因时制宜注重“养阴”
作者:罗颂平  更新时间:2017-10-30 13:15:39 阅读:

罗颂平:秋冬养生应因时制宜注重“养阴”

 

本文指导专家:罗颂平 广州中医药大学第一附属医院妇儿中心主任、教授

        《黄帝内经》有“春夏养阳,秋冬养阴”之说。这是顺应一年四季阴阳交替的特点,“因时制宜”之举。一年之中,春生,夏长,秋收,冬藏。春季阳气生发,夏季阳气旺盛,故在春夏之际应该顾护阳气,勿使阳气耗散。秋季是收成的季节,人体则收敛阴血,避免耗损。冬季天寒地冻,阳气潜藏,阴气充盛则足以潜阳,并为春季阳气升发准备物质基础。

        女性生理特点有月经和怀孕、哺乳,均以血为用。故《黄帝内经》已指出:“妇人之生,有余于气,不足于血,以其数脱血也。”因此,“秋冬养阴”对于女性而言更为重要。然而,女性在不同年龄阶段、不同体质、未病或已病状态也有不同情况,养阴之法,又应因人而异。

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        对于未有妇科病证的女性,12-20岁的青春期肾气旺盛,阴血未伤。秋季应注意生活节律,早睡早起,勿熬夜,勿饮食燥热。月经后以沙参、玉竹、红枣煲汤调养。

        21-34岁的育龄期的年轻女性身体盛壮,阴阳平衡。常常是生儿育女之期,除了避免不良生活习惯耗损阴血,亦可通过药膳养阴补血,如熟地、淮山、枸杞、红枣;或养阴清热的生地、玄参、麦冬、莲子。

        35-45岁的育龄期高龄女性生殖能力下降。“年四十而阴气自半”。往往是阴相对不足,容易出现虚火。需要大补阴血,可以用生地、熟地、石斛、淮山、枸杞之类。46-60岁的绝经期女性,多有阴虚之象,口干舌燥,睡眠多梦,或皮肤瘙痒,需要养阴润燥,用秋梨、百合、莲子、银耳。

        对于有妇科病证的女性,更需要根据辨病、辨证的情况来调治。如月经不调、经量减少甚至闭经,应检查卵巢功能,通过超声了解排卵情况和子宫内膜厚度,结合中医之望闻问切,分辨寒热虚实。若婚后不孕,试管婴儿失败,或子宫肌瘤、子宫内膜异位症,或反复流产者,则需要进行系统检查,寻找原因,辨证论治。而绝经前后出现更年期综合征,潮热出汗,烦躁失眠,亦需要治疗。

        中医在调经、助孕、安胎以及消癥散结、宁心安神等方面具有特色优势,除了中药汤剂和中成药,膏方也是防病治病的常用剂型,尤其适用于秋冬季。在辨病、辨证、辨体质的基础上,结合女性生理周期,全面兼顾养生与治病、攻实与补虚,平衡阴阳气血,调和脏腑经络。而且由医院专人制作,便于保存和服用。正是秋冬养阴的最佳选择。

       (编辑:罗会清)

 

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