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罗治文博士告诉您最伤胃的七个坏习惯
作者:罗氏传媒  更新时间:2022-4-6 18:26:10 阅读:

罗治文博士告诉您最伤胃的七个坏习惯

2022-04-06 15:11:14 来源:中国网医疗频道


       胃也是有感情的器官,当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时,这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能,久而久之就会诱发胃病。很多人犯胃病,都与恐惧、郁闷、压力等。

     北京北亚骨科医院消化内科主任罗治文博士告诉您:最伤胃的七个坏习惯就在我们身边,希望大家了解后能够丢掉坏习惯,拥有一个健康的胃。

     01、吃饭不规律

  容易引起反应迟钝,工作效率低:人早晨起床后,血糖水平会下降。这时如果不进餐或进食低质餐饮,体内就没有足够的血糖可供消耗,人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒,思维无法集中,精神不振,头晕眼花等不适,影响人们的工作和学习。有的人习惯不吃早餐,其实,早餐能提供全天三分之一的能量和营养素的需要,保证充足的血糖供应。如果不吃早餐,会导致全天能量和营养素的不足。有的人要加班,不按时吃晚餐,或者晚餐吃的过饱,都会容易让自己得胃病,并且体质变得虚弱,比较容易生病。

  容易发胖:如果每天不吃早餐只会使中餐、晚餐吃得更多,就容易发胖。

  诱发便秘:若不吃早餐成习惯,就可造成胃结肠反射作用失调,而产生便秘。

  十二指肠溃疡:不吃早餐,胃长时间处于饥饿状态,胃酸没有食物去中和,就会因过多的胃酸而导致十二指肠溃疡。

  滋生营养不良:人体所需的营养素都分布在一日三餐的食物中,若不吃早餐营养会不足,很难通过吃午餐或晚餐把营养补回来,严重时还会造成营养缺乏症,如营养不良,缺铁性贫血等。

  促使胆囊结石:若长期不吃早餐,胆酸分泌减少,体内胆固醇过高时,更易在胆囊内潴留、沉淀而形成结石。

  慢性胃病:晚餐吃的过饱或者过晚,不仅会影响睡眠、导致肥胖,还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作” 中,胃液分泌过量会破坏胃黏膜,长期如此,就会导致糜烂、溃疡等疾病。

  02、吃完饭就睡觉

  很多人习惯午饭后便睡,而这时胃刚被食物充满,会使大脑的血液流向胃部,由于血压降低,大脑的供氧量也随之减少,造成饭后极度疲倦,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况,饭后倒下便睡,这种静止不动的状态,极易招致中风。所以,午睡前最好活动10分钟左右,以利于食物消化。

  胃食管反流:吃完饭倒头就睡,贲门会松弛,胃内食物会反流入食管,甚至到咽部,引起反流性食道炎,甚至慢性咽炎、哮喘等。

  03、常吃冷食、冷饮和刺激性食物

  冰棍、雪糕虽能消热解暑、止渴提神,但过量的食入冰棍、雪糕可损伤胃黏膜,而经常性的冷刺激,又可使胃黏膜血管收缩,胃液分泌减少,引起食欲下降和消化不良,时间久了还会得胃病。

  罗治文博士强调:现在很多年轻人喜欢吃川菜,尤其在晚饭时吃一顿辣觉得很痛快,但是在摄入辛辣食物的过程中,交感神经会被刺激,始终处在兴奋的状态,持续的神经兴奋,加上工作过程中神经的紧张,最容易引起神经性头痛。

  对于经常加班的人来说,除了辣椒以外,对神经能构成强烈刺激的食物如咖啡、巧克力也最好尽可能减少摄入。

  04、常以零食饱腹

  生活中的“零食族”大部分是孩子和中青年女性,买零食通常首先考虑是否好吃,却很少关注质量和卫生问题。不合格零食中含有的有害成分、超标的添加剂、防腐剂都会对人体造成一定的伤害。特别是色彩鲜艳的食物,大多会有色素添加,会引起腹泻等,甚至会有致癌作用。

  05、不良情绪、压力威胁胃健康

  胃也是有感情的器官,当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时,这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能,久而久之就会诱发胃病。很多人犯胃病,都与恐惧、郁闷、压力等负面情绪有关。

  06、吃饭不专心

  随着手机的普及,很多人习惯吃饭时看手机,其实吃饭时看手机会引起胃部供血不足,使胃分泌功能失调,而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害,也会使误吸等意外发生率增加。

  07、不洁饮食

  有一种说法是,不干不净,吃了没病,这肯定是错误的,不洁饮食,除了容易引起急性胃肠炎,还会使幽门螺杆菌的感染率明显增加。幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子,大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中,但患者的口腔和唾液中也存在这种细菌,因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时,分餐制就显得更为重要。


       相关链接:

       北亚名医消化内科主任罗治文


      (编辑:罗会清)


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