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2019养生挂历
作者:秦贵华提供  更新时间:2018-11-2 17:20:19 阅读:

2019养生挂历

 

 

《一月养肾防寒》

养生原则:多散步、慢跑,注意保暖。
饮食注意:合理进补,多吃羊肉、鸡肉、大枣、山药、莲子、栗子等。以上食物补脾温阳、健脾化痰、止咳补肺。

 

《二月养阳,适当春捂》

养生注意:早起晚睡,及时补充水分。
饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。不宜吃酸。     

 

《三月食甜养肝》

养生原则:晚睡早起,春养肝。散步缓行。
饮食宜忌:多食甜,如大枣、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉等。少食酸,如西红柿、橘子等。                          

 

《四月调节阴阳》

养生关键:保持心情舒畅,适当运动,如踏青、做操、打太极拳等。
饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、少吃辛辣、油腻、大寒之物,防暴饮暴食。

 

《五月关注心脏》

养生重点:保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。
饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品。

 

《六月注意增强体质》

养生关键:晚睡早起,利于气血运行。
饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。

 

《七月劳逸结合以护阳》

养生注意:保证充足睡眠,加强室内通风,注意饮食卫生,防中暑,多饮水。
饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。

 

《八月防暑安神》

养生注意:早卧早起,谨防“秋老虎”。
精神调养:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,保持心情舒畅,以适应秋天容平之气。



《九月阴平阳秘》

养生注意:心情愉快,锻炼身体。防秋燥。
饮食注意:宜多食冬瓜、黄瓜、萝卜、梨、葱白、生姜等。

 

《十月控制情绪,养阴》

养生原则:秋冬养阴。保持良好的心态,平安度过秋季。
饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

 

《十一月保护阳气 》

养生原则:养精蓄锐、增强体质。早卧晚起,保证充足的睡眠,注意保暖。
饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。

 

《十二月适度进补 》

养生重点:养宜适度、动静结合。
饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷

 

(资料提供:秦贵华   编辑:罗会清)

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